Bewegungsübungen für Senioren: 15 sichere Übungen für zu Hause

Warum Bewegungsübungen für Senioren unverzichtbar sind

Im natürlichen Alterungsprozess baut der Körper ab einem bestimmten Lebensalter schleichend Muskelmasse ab. Dieser sogenannte muskuläre Abbau beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr, beschleunigt sich jedoch ab dem 60. Lebensjahr erheblich, wenn nicht gegengesteuert wird. Fehlende Bewegung führt zu einer Abnahme der Kraft, einer Einschränkung der Gelenkigkeit und einer Verschlechterung des Gleichgewichtssinns. Die Folge ist ein deutlich erhöhtes Sturzrisiko, das bei älteren Menschen oft schwere gesundheitliche und psychische Folgen nach sich zieht.

Gezielte Bewegungsübungen senioren spezifisch anzupassen, bedeutet daher nicht nur, den Körper fit zu halten, sondern auch, die Lebensqualität und Selbstständigkeit aktiv zu verteidigen. Wer seine Muskeln stärkt, hat weniger Schmerzen, einen stabileren Gang und mehr Sicherheit im Alltag. Auch die Knochendichte kann durch angepasste Belastung stabilisiert werden, was bei einem eventuellen Sturz die Gefahr von Knochenbrüchen mindert.

Körperliche und psychische Vorteile von Sport für Senioren

Die positiven Effekte von regelmäßigem Sport für Senioren sind vielfältig und wissenschaftlich gut belegt. Sie gehen weit über den reinen Muskelaufbau hinaus:

• Mobilität und Selbstständigkeit: Starke Bein- und Rumpfmuskeln machen das Aufstehen aus dem Sessel, das Gehen und das Treppensteigen leichter. So bleibt der ältere Mensch länger unabhängig von fremder Hilfe.
• Sturzprävention: Übungen, die das Gleichgewicht und die Koordination schulen, reduzieren das Sturzrisiko massiv. Stürze sind eine der häufigsten Ursachen für Pflegebedürftigkeit im Alter.
• Schmerzlinderung: Gezielte, sanfte Bewegung fördert die Produktion von Gelenkschmiere und hält die Gelenke geschmeidig. Dies kann insbesondere bei Arthrose oder leichten rheumatischen Beschwerden lindernd wirken.
• Herz-Kreislauf-System: Auch moderate körperliche Aktivität stärkt das Herz, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung, bis in die feinsten Kapillaren der Hände und Füße.
• Psychisches Wohlbefinden: Bei körperlicher Betätigung schüttet der Körper Endorphine aus. Dies hebt die Stimmung naturally, reduziert Stress und kann sogar leichteren Formen von Altersdepressionen entgegenwirken.
• Kognitive Förderung: Bewegung steigert die Durchblutung des Gehirns. Studien zeigen, dass körperlich aktive Senioren ein geringeres Risiko für kognitive Einbußen haben. Ergänzend zu körperlichem Training ist auch geistiges Training wichtig, wie unser Artikel zum Gedächtnistraining für Senioren zeigt.

Vorbereitung und Sicherheitsmaßnahmen vor dem Training

Bevor Sie mit den Übungen senioren beginnen, ist es wichtig, einige grundlegende Sicherheitsaspekte zu klären. Die Sicherheit steht immer an erster Stelle, besonders wenn Sie die Übungen alleine zu Hause durchführen.

Der richtige Raum und Hilfsmittel

Wählen Sie für Ihr Training einen Raum, der ausreichend Platz bietet und gut belüftet ist. Achten Sie unbedingt auf rutschfreie Böden. Teppiche mit hohen Kanten oder glatte Fliesen ohne rutschfeste Matten bergen ein hohes Sturzrisiko. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Wohnung sicher genug für sportliche Betätigung ist, können wohnumfeldverbessernde Maßnahmen sinnvoll sein, um Gefahrenquellen dauerhaft auszuschalten.

Für viele Übungen benötigen Sie einen stabilen Stuhl. Dieser darf keine Rollen haben und sollte auf rutschfesten Füßen stehen. Zudem können Ihnen Haltegriffe und Stützgriffe an der Wand große Sicherheit geben, wenn Sie Übungen im Stehen durchführen. Tragen Sie bequeme Kleidung, die Sie nicht einengt, und rutschfeste Hausschuhe oderdicke Socken mit Gumminoppen.

Wann Sie auf Bewegungsübungen verzichten sollten

Es gibt Situationen, in denen Sie das Training aussetzen oder vorher ärztlich abklären lassen sollten. Zu diesen gehören:

• Akute Infekte oder Fieber
• Frische Verletzungen oder akute Gelenkschmerzen
• Schwindel oder starke Übelkeit (Hier sollten Sie zunächst die Ursachen klären lassen, wie in unserem Ratgeber zu Schwindel im Alter beschrieben)
• Stark erhöhter Blutdruck

Wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden, sprechen Sie vor Trainingsbeginn unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt. Er kann Ihnen bestätigen, welche Übungen für Sie sicher sind.

15 sichere Bewegungsübungen für Senioren – Schritt für Schritt erklärt

Die folgenden Übungen sind so ausgewählt, dass sie den gesamten Körper sanft trainieren, ohne zu überlasten. Wir haben sie in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt: Sitzgymnastik, Stehübungen mit Haltemöglichkeit und leichte Bodenübungen. So können Sie das Programm an die aktuelle körperliche Verfassung anpassen.

Sitzgymnastik für Senioren: Übungen für den Einstieg

Die Sitzgymnastik senioren übungen eignen sich hervorragend für den Einstieg, besonders wenn die Gleichgewichtssicherheit im Stehen noch nicht ausreichend gegeben ist oder die Gelenke stark belastet sind. Sitzen Sie für alle Übungen aufrecht auf einem stabilen Stuhl, die Füße stehen flach auf dem Boden, die Hände ruhen locker auf den Oberschenkeln.

1. Die Schulterrolle

Diese Übung lockert die Schultern und den oberen Rücken, wo sich oft Verspannungen sammeln.

1. Ziehen Sie beide Schultern langsam zu den Ohren hoch, als wollten Sie diese berühren.
2. Rollen Sie die Schultern nach hinten unten in einem weiten Kreis.
3. Führen Sie die Bewegung zehnmal nach hinten durch, dann zehnmal nach vorne.

Achtung: Die Arme hängen dabei entspannt herunter. Atmen Sie gleichmäßig weiter.

2. Der Brustöffner

Gegen die Neigung, im Alter vorgebeugt zu sitzen, stärkt diese Übung die Rückenmuskulatur und öffnet den Brustkorb.

1. Strecken Sie die Arme seitlich nach aus und beugen Sie die Ellbogen zu 90 Grad (die Hände zeigen nach oben).
2. Ziehen Sie die Ellbogen langsam nach hinten, bis Sie ein sanftes Ziehen im Brustbereich spüren.
3. Führen Sie die Arme wieder nach vorne zusammen.
4. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 15 Mal.

3. Sitzendes Knieheben

Hierbei wird die vordere Oberschenkelmuskulatur gestärkt, die für das Aufstehen aus dem Stuhl und das Treppensteigen essenziell ist.

1. Heben Sie das rechte Knie so weit wie möglich an, ohne dass der Rücken sich nach hinten lehnt.
2. Halten Sie die Position für drei Sekunden.
3. Senken Sie den Fuß langsam ab und wechseln Sie das Bein.
4. Pro Seite 10 Wiederholungen.

4. Knöchelkreisen

Diese Übung fördert die Durchblutung in den Beinen und hält die Sprunggelenke geschmeidig.

1. Heben Sie den rechten Fuß leicht vom Boden.
2. Zeichnen Sie mit der Fußspitze große Kreise in der Luft – fünf Mal im Uhrzeigersinn, fünf Mal gegen den Uhrzeigersinn.
3. Wechseln Sie den Fuß.

Das Knöchelkreisen eignet sich auch hervorragend als Übung für zwischendurch, etwa beim Fernsehen.

5. Das Sitz-Twist

Für eine flexible Wirbelsäule ist eine sanfte Rotation wichtig.

1. Legen Sie die rechte Hand auf die Außenseite des linken Oberschenkels.
2. Die linke Hand legt sich an die Stuhllehne hinter Ihrem Rücken.
3. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach links und schauen Sie über die linke Schulter.
4. Halten Sie das Drehmoment für 5 Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten.
5. Pro Seite fünf Wiederholungen.

[h2_heading]Stehende Übungen mit Haltemöglichkeit[/h2_heading]
Für diese Gymnastik für Senioren benötigen Sie einen stabilen Stuhl, eine Tischkante oder einen Haltegriff an der Wand. Halten Sie sich nur so fest, wie Sie es für Ihr Gleichgewicht benötigen. Je sicherer Sie werden, desto weniger können Sie die Stütze nutzen.

6. Das sichere Aufstehen

Das selbstständige Aufstehen ist eine der wichtigsten Alltagskompetenzen.

1. Setzen Sie sich auf die vordere Hälfte der Stuhlfläche.
2. Stellen Sie die Füße hüftbreit auf, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.
3. Lehnen Sie den Oberkörper leicht nach vorne (“Nase über den Zehen”).
4. Drücken Sie sich kraftvoll aus den Beinen nach oben, ohne die Hände zu Hilfe zu nehmen (wenn möglich).
5. Setzen Sie sich langsam und kontrolliert wieder hin, ohne auf den Stuhl zu “fallen”.
6. Wiederholen Sie dies 8 bis 10 Mal.

7. Fersenheben (Wadenheben)

Stärkt die Wadenmuskulatur und fördert den sicheren Stand.

1. Stehen Sie aufrecht hinter dem Stuhl und halten Sie sich leicht an der Lehne fest.
2. Heben Sie langsam beide Fersen vom Boden, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie für 2 Sekunden und senken Sie die Fersen wieder ab.
4. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

8. Seitliche Beinhebung

Trainiert die seitliche Hüftmuskulatur, die maßgeblich für die Stabilität beim Gehen verantwortlich ist.

1. Stehen Sie seitlich neben dem Stuhl und halten Sie sich mit der innenliegenden Hand fest.
2. Verlagern Sie das Gewicht auf das Standbein.
3. Heben Sie das äußere Bein langsam seitlich an, halten Sie es kurz und senken Sie es wieder ab.
4. Pro Seite 10 Wiederholungen. Nicht mit dem Oberkörper ausweichen!

9. Der Einbeinstand

Ein hervorragendes Training für das Gleichgewicht.

1. Stehen Sie hinter dem Stuhl und halten Sie sich mit beiden Händen fest.
2. Verlagern Sie das Gewicht auf das linke Bein und heben Sie den rechten Fuß leicht ab.
3. Versuchen Sie, das Gleichgewicht für 10 Sekunden zu halten.
4. Senken Sie den Fuß und wechseln Sie das Bein.
5. Wenn Sie sicher sind, lösen Sie eine Hand, dann beide Hände vom Stuhl.

10. Armkreisen mit Gewichten

Nehmen Sie zwei kleine Hanteln (oder zwei Wasserflaschen mit 0,5 Litern Inhalt) zur Hand. Dies kräftigt die Arme und Schultern.

1. Stehen Sie sicher oder sitzen Sie aufrecht.
2. Heben Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe.
3. Zeichnen Sie kleine Kreise mit den Händen, 15 Sekunden vorwärts, 15 Sekunden rückwärts.
4. Senken Sie die Arme und pausieren Sie kurz.
5. Drei Durchgänge durchführen.

[h2_heading]Leichte Boden- und Bettabungen[/h2_heading]
Übungen auf dem Boden oder auf einer festen Matratze eignen sich besonders gut, um den Kreislauf am Morgen in Schwung zu bringen oder den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Sie sind extrem schonend für die Gelenke, da das Körpergewich vom Boden getragen wird.

11. Die liegende Brücke

Stärkt die Gesäß- und untere Rückenmuskulatur.

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind aufgestellt, die Füße stehen hüftbreit flach auf dem Boden.
2. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper.
3. Spannen Sie das Gesäß an und heben Sie das Becken langsam an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine gerade Linie bilden.
4. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und senken Sie das Becken langsam ab.
5. Wiederholen Sie dies 8 bis 12 Mal.

12. Die liegende Schnecke

(Sanfte Knieanwinkelung)
Fördert die Beweglichkeit der Hüftgelenke und massiert den unteren Rücken.

1. Legen Sie sich auf den Rücken.
2. Ziehen Sie das rechte Knie langsam zur Brust und umfassen Sie es mit beiden Händen.
3. Ziehen Sie das Knie sanft etwas näher an sich heran, bis ein leichtes Ziehen im Po oder Oberschenkel spürbar ist (kein Schmerz!).
4. Halten Sie für 10 Sekunden und wechseln Sie das Bein.
5. Pro Seite 3 Wiederholungen.

13. Katzenbuckel im Sitzen (Bett-Kante)

Für mehr Flexibilität in der Wirbelsäule.

1. Setzen Sie sich auf die Bettkante, die Füße stehen fest auf dem Boden, die Hände liegen auf den Oberschenkeln.
2. Beim Einatmen den Brustkorb nach vorne wölben und den Blick nach oben richten (Pferderücken).
3. Beim Ausatmen den Rücken krümmen und das Kinn zur Brust ziehen (Katzenbuckel).
4. Langsam zwischen beiden Positionen wechseln, 8 bis 10 Mal.

14. Gestrecktes Beinheben liegend

Trainiert die vorderen Oberschenkel, ohne die Knie zu stark zu belasten.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, das rechte Bein ist ausgestreckt, das linke Bein aufgestellt.
2. Spannen Sie den rechten Oberschenkel an und heben Sie das gestreckte rechte Bein etwa 20 Zentimeter vom Boden.
3. Halten Sie für 3 Sekunden und senken Sie es langsam ab.
4. Pro Bein 10 Wiederholungen.

15. Tiefe Bauchatmung mit Dehnung

Eine wunderbare Abschlussübung, die entspannt und das Zwerchfell trainiert.

1. Legen Sie sich bequem auf den Rücken.
2. Legen Sie eine Hand auf den Bauch und eine Hand auf den Brustkorb.
3. Atmen Sie tief durch die Nase ein, sodass sich der Bauch deutlich wölbt (die Hand auf der Brust bewegt sich kaum).
4. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, der Bauch sinkt ein.
5. Wiederholen Sie dies 10 Mal in einem sehr ruhigen Rhythmus.

Um Ihnen die Auswahl der Übungen zu erleichtern, haben wir die 15 Übungen mit ihren Schwerpunkten zusammengefasst:

[h2_heading]Tipps für die Integration von Sport für Senioren in den Alltag[/h2_heading]
Das Wissen um die besten Bewegungsübungen für Senioren allein reicht nicht aus – die Umsetzung im Alltag ist entscheidend. Oft ist es nicht körperliche Schwäche, die das Training verhindert, sondern mangelnde Motivation oder fehlende Routine.

Routine aufbauen: Konsistenz vor Intensität

Es ist viel besser, jeden Tag 10 bis 15 Minuten sanfte Gymnastik zu machen, als einmal in der Woche eine Stunde extrem zu trainieren. Verknüpfen Sie die Übungen mit festen Alltagsroutinen. Beispielsweise können Sie die sitzenden Übungen jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen beim Kaffeetrinken durchführen. Die liegenden Übungen bieten sich abends vor dem Einschlafen an. So wird die Bewegung zur Gewohnheit, wie das Zähneputzen.

Motivation und Spiel

Manchen Senioren fällt es leichter, sich zu bewegen, wenn die Übungen spielerisch verpackt sind. Ein Ballwechsel gegen die Wand, das Aufheben von Gegenständen vom Boden oder das Tanzen zur Lieblingsmusik im Sitzen sind wunderbare Alternativen zu klassischen Übungen senioren. Auch die Integration in den Haushalt hilft: Bewusst etwas öfter die Treppe nehmen, beim Wäschearbeiten den Oberkörper dehnen oder beim Spazierengehen gezielt mal schneller und mal langsamer gehen.

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[h2_heading]Komplikationen erkennen und vermeiden[/h2_heading]
Wer sich bewegt, tut seinem Körper Gutes. Dennoch ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören, um Überlastungen zu vermeiden.

Muskelschmerz vs. Gelenkschmerz

Ein leichtes Ziehen in den Muskeln während oder nach dem Training ist normal und ein Zeichen dafür, dass der Muskel gearbeitet hat. Dieser sogenannte Muskelkater verschwindet nach ein bis zwei Tagen wieder. Akute, stechende Schmerzen in den Gelenken (Knie, Hüfte, Schulter) oder der Wirbelsäule sind hingegen Warnsignale. Sollten bei bestimmten Übungen Gelenkschmerzen auftreten, brechen Sie die Übung sofort ab und wechseln Sie zu einer Alternative, die dieses Gelenk nicht belastet.

Überlastung und Kreislauffragen

Besonders bei Menschen, die bisher wenig Sport getrieben haben, kann das Herz-Kreislauf-System anfangs überfordert sein. Achten Sie auf Warnsignale wie starkes Herzklopfen, Atemnot, Schwindel oder kalten Schweiß. Wenn solche Symptome auftreten, unterbrechen Sie das Training sofort, setzen Sie sich hin und trinken Sie ein Glas Wasser. Auch Menschen mit Pflegegrad nach Schlaganfall oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten ihr Trainingsprogramm streng mit dem Arzt abstimmen.

[h2_heading]Praxisbeispiele: Wie Bewegungsübungen den Alltag verändern[/h2_heading]
Um zu verdeutlichen, wie individuell und wirksam Bewegungsübungen für Senioren sein können, haben wir drei realistische Szenarien aus dem Pflegealltag zusammengefasst.

Beispiel 1: Frau Helga (82 Jahre) – Neue Mobilität durch Sitzgymnastik

Frau Helga lebt alleine in ihrer Eigentumswohnung. Nach einer Knie-Operation hat sie aus Angst vor Schmerzen kaum noch ihren Sessel verlassen. Die Folge: Ihre Oberschenkelmuskulatur schwand rapide, das Treppensteigen wurde zur Qual, und sie drohte, ihre Selbstständigkeit zu verlieren. Eine Physiotherapeutin kam für sechs Wochen ins Haus und trainierte mit Frau Helga zunächst ausschließlich Sitzgymnastik (Übungen 1 bis 5). Nach vier Wochen wagte Frau Helga die stehenden Übungen am Haltegriff. Heute schafft sie wieder drei Treppenstockwerke und kann ihre Einkäufe wieder selbst erledigen. Die konsequente, schmerzfreie Bewegung im Sitzen hat ihr das Vertrauen in ihren Körper zurückgegeben.

Beispiel 2: Das Ehepaar Scholz (76 und 79 Jahre) – Gemeinsam aktiv

Herr und Frau Scholz wohnen in einem Einfamilienhaus. Herr Scholz leidet unter leichten Gleichgewichtsstörungen, Frau Scholz hat Probleme mit der Schulterbeweglichkeit. Anstatt in Resignation zu verfallen, haben sie sich vorgenommen, täglich gemeinsam zu trainieren. Frau Scholz übernimmt die Führung bei den Arm- und Schulterübungen, die Herr Scholz motivieren, seine Schultern durchzubewegen, obwohl er lieber einigeln würde. Herr Scholz wiederum führt die Gleichgewichtsübungen im Stehen vor, bei denen Frau Scholz ihn anfeuert und ihm als “Sicherheitswache” zur Seite steht. Die gemeinsame Gymnastik hat nicht nur ihre körperlichen Beschwerden gelindert, sondern auch das Paar wieder enger zusammengebracht.

Beispiel 3: Herr Weber (68 Jahre) – Training bei Parkinson

Herr Weber hat vor drei Jahren die Diagnose Parkinson erhalten. Die Krankheit äußert sich bei ihm durch eine verlangsamte Bewegung (Bradykineseie) und eine zunehmend gebückte Haltung. Seine Pflegegrad-Einstufung bei Parkinson ermöglicht ihm den Zugang zu speziellen Rehabilitationskursen. Darüber hinaus hat er sich angewöhnt, morgens im Bett die liegenden Übungen (11 bis 15) durchzuführen. Die Dehnung des Brustkorbs und das Aufrichten in der Brücke geben ihm das Gefühl von mehr Offenheit und Weite, das der gebückten Haltung der Parkinson-Krankheit entgegenwirkt. Die tiefe Bauchatmung hilft ihm zudem, Stress und innere Unruhe abzubauen.

Angehörige brauchen auch Entlastung

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[h2_heading]Wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist[/h2_heading]
Die vorgestellten Übungen sind so konzipiert, dass sie gesunde oder leicht eingeschränkte Senioren sicher alleine durchführen können. Es gibt jedoch Situationen im Leben, in denen die eigenständige Durchführung von Bewegungsübungen nicht mehr möglich oder sicher ist. Wenn Angehörige weit weg wohnen, der Pflegebedarf steigt oder kognitive Einschränkungen das selbstständige Trainieren unmöglich machen, ist professionelle Hilfe gefragt.

Eine ganzheitliche Betreuung umfasst weit mehr als nur Grundpflege wie Waschen und Anziehen. Gute Betreuungskräfte motivieren Seniorinnen und Senioren, fordern sie körperlich und geistig, ohne zu überfordern. Sie gehen mit ihnen spazieren, begleiten sie bei der Gymnastik und integrieren Bewegung in den Tagesablauf. Diese tägliche, angeleitete Aktivierung kann den körperlichen Verfall deutlich verlangsamen und die Lebensqualität massiv steigern.

Gerade bei körperlichen Symptomen bei Demenz oder starken Einschränkungen durch Schlaganfälle, bei denen das Bobath-Konzept zur Anwendung kommt, ist fachkundige Anleitung bei den Bewegungsübungen unerlässlich. Eine 24-Stunden-Betreuung zu Hause bietet hier die ideale Lösung, da die Pflegekraft direkt im Haushalt lebt und das Training in den natürlichen Rhythmus des Tages einbauen kann.

Kurzer Hinweis zur Finanzierung von Hilfsmitteln und Betreuung

Wer Unterstützung bei der Bewegungsförderung benötigt, kann Leistungen der Pflegekasse in Anspruch nehmen. Ab Pflegegrad 2 stehen dem Pflegebedürftigen monatliche Beträge wie das Pflegegeld oder die Pflegesachleistung zur Verfügung, die auch für eine 24-Stunden-Betreuung genutzt werden können. Details zu den genauen Leistungen und Höhen der Zahlungen finden Sie in unserem Glossar unter Pflegegeld und Pflegesachleistung.

[h2_heading]Häufig gestellte Fragen zu Bewegungsübungen für Senioren[/h2_heading]

Arthrose im Knie erfordert besondere Vorsicht. Übungen im Liegen (wie die liegende Brücke oder das gestreckte Beinheben) sind hervorragend geeignet, da sie das Kniegelenk nicht unter Last beugen. Auch das Knöchelkreisen im Sitzen fördert die Durchblutung, ohne das Knie zu belasten. Verzichten Sie auf tiefe Kniebeugen oder das Aufstehen aus sehr tiefen Stühlen.

[h2_heading]Fazit: Bewegungsübungen für Senioren als Schlüssel zur Selbstbestimmung[/h2_heading]
Körperliche Inaktivität ist einer der größten Feinde der Selbstständigkeit im Alter. Die gute Nachricht ist: Es ist nie zu spät, anzufangen. Selbst hochbetagte Menschen können durch gezielte, regelmäßig durchgeführte Bewegungsübungen für Senioren ihre Muskelkraft steigern, das Sturzrisiko minimieren und ihr geistiges Wohlbefinden fördern. Die vorgestellten 15 Übungen zeigen, dass Sport für Senioren weder teures Equipment noch übermenschliche Anstrengungen erfordert. Ob als Sitzgymnastik senioren übungen im bequemen Sessel oder als sicheres Stehtraining am Haltegriff – der Schlüssel liegt in der Regelmäßigkeit und der Freude an der Bewegung.

Wenn Sie merken, dass Sie oder ein Angehöriger die Übungen nicht mehr allein sicher durchführen können, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein realistischer Blick auf die Situation. In diesem Fall ist es ratsam, über eine professionelle Unterstützung im häuslichen Umfeld nachzudenken. PflegeHeimat vermittelt engagierte Betreuungskräfte für die 24-Stunden-Pflege, die nicht nur bei der Grundpflege zur Seite stehen, sondern den älteren Menschen auch bei der täglichen Aktivierung und Gymnastik unterstützen. So bleibt die Bewegung erhalten – und mit ihr die Würde und die Selbstbestimmtheit in den eigenen vier Wänden.

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